日常5个好习惯打造小蛮腰

　　窈窕的身材是女孩子都希望的，很多女性都希望自己变成“小腰精”，如何瘦腰就成了热议的时尚话题。怎么才能健康瘦腰呢，教你日常5个小方法就能轻松搞定，快试试吧。
　　
　　1. 多吃水果和蔬菜。果蔬除了含有大量纤维，能让饱的美妙感觉持续得更久以外，还富含抗氧化剂，如维生素C，β-胡萝卜素，能够有效地与腹部脂肪“抗衡”。
　　
　　2. 多吸收硒元素。元素硒能降低腹部肥胖的机率，为了摄入足量的硒，你可以补充一些营养品，或者尝试经常变换着吃不同产地的食物。
　　
　　3. 补充蛋白质。蛋白质的神奇功能在于：提供能量又帮助，而且它在帮助你的时候，特别喜欢“光顾”腹部的脂肪。高蛋白质的食物包括：低脂酸奶、脱脂牛奶、鱼以及家禽。
　　
　　4. 每天一杯红酒。现适量的红酒更能帮助女性对抗腹部脂肪。在回顾了大量数据以后，专家发现每天喝一杯4盎司的红酒或白葡萄酒（坚持20个月），效果是。

　　5. 吃对的脂肪。有一些脂肪是有利于的，比如不饱和脂肪（橄榄油）、欧米加-3（鱼类、亚麻子、胡桃油、豆腐）等，而另一些脂肪特别容易令腹部积聚脂肪，如欧米加-6（谷类食物、玉米油、烘烤的食物以及鸡蛋）。
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